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Médico de Harvard aponta o que é bom para baixar rápido o colesterol 

FONTE ... / CATRACA LIVRE 🇧🇷🌍🍊🍇🥝

No Brasil, dados apontam que 4 em cada 10 pessoas adultas apresentam níveis alterados de colesterol, representando um risco significativo para a saúde cardiovascular.
Ainda que medicamentos sejam essenciais no controle do colesterol LDL, conhecido como o “colesterol ruim“, estratégias alimentares desempenham um papel fundamental na manutenção de níveis saudáveis dessa gordura no corpo. .

  • Peixes, como uma alternativa às carnes vermelhas, devido ao seu teor de ômega-3;
  • Soja e derivados, capazes de diminuir os níveis de LDL em até 6% quando consumidos regularmente;
  • Feijões e outras leguminosas, pelas suas fibras solúveis que promovem a saciedade e ajudam na absorção do colesterol;
  • Aveia, outro alimento rico em fibras solúveis, que contribui para uma melhor digestão do colesterol;
  • Frutas ricas em pectina, como maçãs e cítricos, que auxiliam na diminuição do LDL.    .Além dos alimentos mencionados, a integração de óleos vegetais no lugar de gorduras animais e a inclusão de vegetais como berinjela e quiabo, ricos em fibras, são estratégias eficazes para o controle do colesterol.   

VEJA MAIS DETALHES NO LINK DA CATRACA LIVRE:

.https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/medico-de-harvard-aponta-o-que-e-bom-para-baixar-rapido-o-colesterol/

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