Tradicional fruta e rica em B12 que protege contra doenças cardiovasculares e ajuda a controlar a pressão
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A vitamina B12 é um nutriente que ajuda a manter a saúde dos neurônios e do sangue e pode ser encontrada em vários alimentos como frutas e legumes e também está presente em peixes, laticínios e cereais, entre outros.
Essa vitamina contribui para a formação do DNA (ácido desoxirribonucleico), o material genético que está presente em todas as células e ajuda a prevenir a anemia megaloblástica, um distúrbio sanguíneo que causa cansaço e fraqueza.
Uma dessas frutas é a laranja que ajuda a combater as doenças cardiovasculares e tem minerais como o potássio e o cálcio, que são necessários para regular a pressão arterial.

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Segundo a FEN (Fundação Espanhola de Nutrição), essa fruta fornece vitamina C, flavonoides e carotenoides, além de fósforo, magnésio, ferro e ácido fólico. Assim, é uma fruta purificadora, antioxidante, microbicida e desinfetante que ajuda a controlar a pressão.
A deficiência da vitamina B12 geralmente se deve à má absorção de nutrientes, de acordo com o site da Meat Eating Association. O site especifica que ambas as situações tendem a ser mais frequentes nos seguintes casos:
1-Melhora o funcionamento do sistema digestivo
A laranja é rica em fibras como a pectina, a celulose e a hemicelulose, que auxiliam na digestão e melhoram o funcionamento do intestino. Além disso, a fruta atua absorvendo a água do trato digestivo ao formar um gel que auxilia a digestão e ajuda o intestino a funcionar melhor.

2-Protege contra doenças cardiovasculares
As fibras presentes na laranja ajudam a reduzir o colesterol ruim e protege contra doenças cardiovasculares. Elas ajudam a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, responsáveis pela formação de placas de gordura nas artérias.
3-Controle da pressão arterial elevada
As laranjas contêm grandes quantidades de potássio, um mineral que ajuda a aumentar o relaxamento dos vasos sanguíneos. Além disso, permite que o sangue circule com mais facilidade e ajuda a controlar a pressão.
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