Goiaba a fruta que ajuda a regular o açúcar no sangue e a baixar a pressão arterial
Fruta tropical das Américas rica em fibras, antioxidantes e potássio. Ela pode ser uma boa aliada para controlar a glicemia e a pressão arterial. Por ter baixo índice glicêmico, a goiaba é digerida lentamente, ajudando a evitar picos de açúcar no sangue. Suas fibras solúveis retardam a absorção de carboidratos e auxiliam no controle da glicose, beneficiando especialmente pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
🍊🥭🌻
Pesquisas indicam que o extrato das folhas de goiaba pode ter efeitos hipoglicemiantes, melhorando a sensibilidade à insulina e diminuindo os níveis de açúcar no sangue. A presença de compostos antioxidantes, como flavonoides e taninos, contribui para a regulação do metabolismo e a proteção das células que produzem insulina no pâncreas.
Em relação à pressão arterial, a goiaba é uma boa fonte de potássio, o que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. Os antioxidantes presentes, como a vitamina C e polifenóis, combatem o estresse oxidativo e favorecem a circulação sanguínea. O teor elevado de fibras da goiaba também é útil na redução do colesterol LDL (colesterol ruim), ajudando a prevenir problemas cardíacos que podem piorar a hipertensão.
Além de comer a fruta, é possível aproveitar esses benefícios através do chá de goiaba, mas é importante ter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Para fazer o chá, você precisa de:
- 5 a 10 folhas de goiaba frescas ou secas
- 500 ml de água
- Opcional: mel ou limão para dar sabor
Modo de preparo:
1. )Lave bem as folhas de goiaba.
2. )Ferva a água e, depois que começar a borbulhar, adicione as folhas.
3. )Deixe ferver por 5 a 10 minutos.
4. )Desligue o fogo e tampe, deixando descansar por mais 5 minutos.
5.) Coe e beba morno ou frio.
Como consumir:
É recomendável tomar até 2 xícaras por dia, preferencialmente antes ou depois das refeições, e evitar adoçar o chá para melhores benefícios no controle da glicemia. Se você tem pressão baixa ou toma medicamentos para diabetes ou hipertensão, consulte um médico antes de consumir o chá regularmente.
FONTE....... N D MAIS
https://ndmais.com.br/bem-estar/goiaba-a-fruta-que-ajuda-a-regular-o-acucar-no-sangue-e-a-baixar-a-pressao-arterial/
Em relação à pressão arterial, a goiaba é uma boa fonte de potássio, o que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. Os antioxidantes presentes, como a vitamina C e polifenóis, combatem o estresse oxidativo e favorecem a circulação sanguínea. O teor elevado de fibras da goiaba também é útil na redução do colesterol LDL (colesterol ruim), ajudando a prevenir problemas cardíacos que podem piorar a hipertensão.
Além de comer a fruta, é possível aproveitar esses benefícios através do chá de goiaba, mas é importante ter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Para fazer o chá, você precisa de:
- 5 a 10 folhas de goiaba frescas ou secas
- 500 ml de água
- Opcional: mel ou limão para dar sabor
Modo de preparo:
1. )Lave bem as folhas de goiaba.
2. )Ferva a água e, depois que começar a borbulhar, adicione as folhas.
3. )Deixe ferver por 5 a 10 minutos.
4. )Desligue o fogo e tampe, deixando descansar por mais 5 minutos.
5.) Coe e beba morno ou frio.
Como consumir:
É recomendável tomar até 2 xícaras por dia, preferencialmente antes ou depois das refeições, e evitar adoçar o chá para melhores benefícios no controle da glicemia. Se você tem pressão baixa ou toma medicamentos para diabetes ou hipertensão, consulte um médico antes de consumir o chá regularmente.
FONTE....... N D MAIS
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